Hablando de mi experiencia personal cuando fui a mi primer consulta con el nutriólogo lo primero que me aconsejó era no olvidar una cena ligera porque como en la noche nuestro cuerpo no está en movimiento procesa los alimentos mucho más lento y quemamos menos calorías.
Las cenas son claves al momento de adelgazar y son vitales para el cuerpo .
Entre la comida y la cena pasa mucho tiempo el cuerpo sin haber ingerido alimentos por esta razón toma la glucosa o azúcar que tiene de Reserva .Así que un buen consejo es cenar mínimo 2 horas antes de dormir.
Todos sabemos lo tedioso que puede ser pensar en que hacer de cenar y un buen tip seria planearlo con anticipación durante el día.Aunque se oiga difícil o algo costoso en realidad hay cenas muy económicas y hoy te daré 3 ejemplos de algunas cenas saludables y accesibles a nuestro bolsillo.
CREPELINAS
Ingredientes:
- 2 crepelinas tia rosa
- -Canela en polvo
- -Queso Philadelphia
- -1/2 sobre esplenda o stevia.
Preparación:
Toma las 2 crepelinas y unta un poco de Philadelphia ,espolvorea canela y Splenda. Ponlas sobre un sartén y cuando estén calientas sirvelas al plato.
Puedes acompañarlas con un café sin azúcar o si te gusta dulce con un poco de esplenda o stevia también.
El costo de esta cena es aproximadamente de $15 por persona y alcanza para 15 cenas.
ATÚN EN PICO DE GALLO
Ingredientes:
- 1/2 aguacate molido
- 1 jitomate en pico de gallo con cebolla y chile
- 1 lata de atún en agua
Preparación:Vaciar el jugo del atún y en un recipiente agregar todos los ingredientes y revolver con un tenedor y servir.Puedes acompañarlo con un café o te sin azúcar y en caso de que te guste endulzar puedes ocupar esplenda o estevia.
El costo de esta cena es de $30 por persona.
MEXICANA
Ingredientes:
- 1 huevo duro
- 1 jitomate en pico de gallo con cebolla y chile
- 1/2 aguacate mediano
- 1/2 limón
- Sal
Preparación:
Pica el huevo y el aguacate en cuadros; en un recipiente agrega todos los ingredientes y revuelve. Para condimentar agrega el jugo de medio limón y sal al gusto.Puedes acompañarlo con un café o te sin azúcar y en caso de que te guste endulzar puedes ocupar esplenda o estevia.
El costo de esta cena es de $25 por persona.
En mi Instagram puedes encontrar la preparación en videito por si quieres ir verlo en mis historias destacadas a continuación te dejo el link https://www.instagram.com/naye_169/
nay169 